Chuẩn bị sức khỏe trước lễ diễu binh 30/4: 5 điều đơn giản nên làm

Năm nay, lễ 30/4 không chỉ là một dịp nghỉ ngơi, mà còn là sự kiện lớn – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước. Nhiều người sẽ thức dậy sớm, ra đường xem diễu binh, diễu hành, hoặc đơn giản là muốn cảm nhận không khí hào hùng của ngày lịch sử.

Vậy làm sao để chuẩn bị một sức khỏe tốt, tránh say nắng, mệt mỏi hay tụt huyết áp khi đứng ngoài trời? Dưới đây là 5 điều đơn giản bạn nên làm:

1. Uống đủ nước từ hôm trước

Trước khi lo lắng về nắng nóng hay mệt mỏi, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn được cấp đủ nước. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, kết hợp thêm nước ép trái cây, canh rau hoặc nước điện giải nếu có. Đừng đợi đến khi khát mới uống – bởi khi ấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước rồi.

3. Trang phục thông minh, chống nắng hiệu quả

Nếu bạn sẽ đứng ngoài trời lâu, hãy chọn quần áo sáng màu, thấm hút mồ hôi, đội nón rộng vành, mang kính râm, và dùng kem chống nắng chỉ số cao. Một chiếc khăn mỏng hoặc áo khoác nhẹ cũng sẽ giúp bảo vệ làn da trước ánh nắng gay gắt cuối tháng 4.

4. Vận động nhẹ và bổ sung đề kháng

Cơ thể khoẻ mạnh không đến từ việc “nghỉ ngơi tuyệt đối” mà là từ sự vận động vừa đủ và lối sống điều độ. Trước lễ vài ngày, bạn có thể đi bộ nhẹ, hít thở sâu buổi sáng, và tăng cường sức đề kháng bằng vitamin C, thực phẩm tươi sạch hoặc thảo dược tự nhiên như sâm núi, tảo xoắn, tinh dầu thông đỏ…

5. Ngủ đủ và ngủ đúng giờ

Ngủ trễ rồi cố gắng dậy sớm sẽ khiến bạn mất sức, cáu gắt và không tận hưởng trọn vẹn lễ diễu binh. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi đúng nhịp sinh học. Một giấc ngủ sâu, đúng giờ sẽ giúp bạn khởi đầu ngày lễ với tinh thần sáng suốt và thể lực dồi dào.

Sâm núi Lasham – tiếp sức cho cơ thể bạn

Nếu bạn đang tìm một cách tự nhiên để tăng sức bền, giảm mệt mỏi và hỗ trợ miễn dịch trong những ngày nắng nóng, sâm núi Lasham là lựa chọn đáng tin cậy.

Được trồng ở vùng núi cao, không hóa chất, không thuốc trừ sâu, sâm núi Lasham chứa hàm lượng saponin cao vượt trội – giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, giữ tinh thần minh mẫn và tăng sức đề kháng. Một ly sâm ấm vào buổi sáng trước khi ra đường sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng, sảng khoái để tận hưởng trọn vẹn không khí lễ duyệt binh.

Sức khỏe là nền tảng để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc đáng nhớ. Đừng để một cơn mệt mỏi làm gián đoạn cảm xúc tự hào của bạn trong ngày 30/4.

2. Bữa sáng nhẹ nhàng, nhưng đủ chất

Ra đường từ sớm với chiếc bụng rỗng dễ khiến bạn tụt huyết áp, chóng mặt. Hãy chuẩn bị một bữa sáng nhẹ nhàng nhưng giàu dinh dưỡng: trứng luộc, bánh mì nguyên cám, trái cây, sữa chua, hoặc một ly sâm núi ấm. Cảm giác vừa nhẹ bụng, vừa đủ năng lượng để bắt đầu một ngày nhiều cảm xúc.

Tập dợt duyệt binh lễ 30/4/2025. Nguồn: Internet